Bieżnią w zawał serca!

Lubisz ćwiczyć na bieżni? Duńscy naukowcy twierdzą, że ćwiczenia mogą pomóc Ci przetrwać zawał serca.

Jak pokazuje badanie porównujące poziom aktywności fizycznej, atak serca okazał się śmiertelny dla 425 z 1664 osób. Pozostałe przeżyły. Okazuje się, że osoby, którym udało się przeżyć atak serca, regularnie wykonywały przynajmniej lekkie ćwiczenia.

Według badania przeprowadzonego w Danii, pacjenci z chorobami układu krążenia, którzy regularnie wykonują lekkie ćwiczenia, są o 32 procent mniej narażeni na śmierć z powodu ataku serca, niż ci, którzy unikają aktywności fizycznej.

Prognozy są jeszcze lepsze dla tych, którzy wykonują bardziej intensywne ćwiczenia- ryzyko śmierci spowodowanej zawałem serca zmniejsza się w tej grupie prawie o połowę, bo aż o 47 procent!

Współautorka badania, Eva Prescott, nie ma najmniejszych wątpliwości, że aktywność fizyczna i sport chronią ludzi przed atakiem serca. Wcześniej pokazały to badania przeprowadzone na zwierzętach, następnie badacze z Uniwersytetu w Kopenhadze postanowili sprawdzić, czy podobnie jest w przypadku ludzi.

Jak to możliwe? Według Prescott, ludzie, którzy regularnie ćwiczą, mogą rozwinąć własne naczynia krwionośne w sercu. Powoduje to, że w przypadku ataku, serce nadal pompuje wystarczającą ilość krwi.

Ponadto, aktywność fizyczna może również zwiększyć w organizmie poziom substancji chemicznych, które poprawiają przepływ krwi i łagodzą atak serca.

Dr Prescott zwraca uwagę, że ćwiczenia, nawet przy miażdżycy, mogą osłabić ewentualny atak serca i zwiększyć szanse przeżycia.

W pewnych sytuacjach należy jednak zachować ostrożność. Przy zdenerwowaniu powinno się unikać zbyt intensywnego treningu. Stres w połączeniu z intensywnymi ćwiczeniami zwiększa bowiem ryzyko zawału serca. To wynik dużego, międzynarodowego badania American Heart Association.

Barry Jacobs, psycholog z Filadelfii podkreśla, że badanie to potwierdza ścisły związek między umysłem i ciałem. W przypadku silnego stresu- twierdzi Jacobs- lepiej wyciszyć się i odprężyć, niż wyładowywać złość podczas intensywnego treningu.

Po przeprowadzeniu badania obejmującego 12 461 mieszkańców 52 krajów, którzy przeżyli atak serca, okazało się, że gniew i intensywny wysiłek fizyczny mogą być jego wyzwalaczami.

Jeżeli nie jesteś osobą aktywną fizycznie lub przyzwyczajoną do intensywnych ćwiczeń, wystarczy Ci 30 minut ćwiczeń aerobowych, co najmniej 3 czy 4 razy w tygodniu.

Ćwiczenia powinny być również dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb. Jeżeli np. nie chcesz obciążać stawów, wybierz jazdę na rowerze, spacery lub pływanie. Pamiętaj o rozgrzewce i odpowiednim zakończeniu ćwiczeń.

Pamiętaj o tym, aby słuchać swojego ciała. Jeżeli nie wiesz, jakie formy aktywności fizycznej będą odpowiednie przy Twoim stanie zdrowia i kondycji, a których powinieneś raczej unikać, skonsultuj się z lekarzem.

Skomentuj

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.