Oxy

Dieta OXY to modny ostatnio styl odżywiania, polecany przez wiele gwiazd czy fitnessowych blogerów. Ta „młodsza siostra” Dukana łagodzi nieco bardzo restrykcyjny charakter diety proteinowej, urozmaicając ją o warzywa, źródła antyoksydantów, witamin i minerałów. I to właśnie znajduje odbicie w nazwie diety – OXY oznacza wysoki potencjał antyoksydacyjnego diety oraz włączenie do jadłospisu żurawiny (Oxycoccus), która odtruwa i oczyszcza organizm.

Jak wiele współczesnych i ograniczonych czasowo diet, także i ta dzieli się na fazy. Całość trwa cztery tygodnie.

Faza pierwsza diety OXY to mało restrykcyjny detoks organizmu. Dopuszczalne jest spożywanie oczyszczających koktajli na bazie owoców, w tym żurawiny i płatków owsianych, a także koktajli warzywnych. Ponadto można jeść chude mięsa, nabiał, ryby oraz orzechy. Etap ten trwa tydzień.

Faza druga – Fat Burning, czyli intensywna redukcja tkanki tłuszczowej. Duże ilości białka w diecie mają sprzyjać wzmożonej termogenezie, a tym samym- szybkiemu odchudzaniu. Faza ta trwa także tydzień. Poza spożywaniem białka w ilości 35% dziennego zapotrzebowania na kalorie, faza ta zaleca spożywać węglowodany złożone oraz warzywa.

Podczas trzeciej fazy do jadłospisu zostaje włączone białko roślinne w stosunku 1:1, zaś czwarta, utrwalająca faza to powrót do ogólnie zalecanych proporcji makroskładników i zapobieganie efektowi jo – jo.

Komu polecana jest dieta OXY? Na pewno osobom młodym i zdrowym, a także wegetarianom – istnieje opcja vege tej diety.

Przeciwwskazaniem jest ciąża, laktacja, osteoporoza, cukrzyca, choroby nerek czy wątroby. Mimo mniej restrykcyjnych zasad, dieta OXY nadal jest opcją wysokobiałkową, niskokaloryczną i niedoborową.

Krótki czas trwania diety może pociągać za sobą szybki powrót do poprzedniego modelu żywienia, a tym samym – poprzedniej wagi.

Skomentuj

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.